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原来赖床竟然也有好处?
www.hlpsllc.com 2018-05-10 11:21   【
 

  清早睡醒,睁开矇眬睡眠第一件事是什么?起床刷牙洗脸上班?这位三好学生,你发言时间已经结束了。睡醒之后要做的,当然是赖床了!在床铺上滚来滚去,躲在被窝绝不出来,这时才是最舒服的。

  什么!你说赖床行为不好?你又知不知道,适当的赖床可是有助于长寿哦!

  清早起床莫过猛,适当“赖床”也不错

  有研究发现,由于人类机体生物钟影响,每天刚刚睡醒的时候,无论舒张压还是收缩压,都比睡觉时要高,最高时能达到20%。在这种状态下突然起床,唑继续增加血管血压,让血压直线往上窜。

  因此早上睡醒时,最好躺在床上,睁开双眼1-2分钟左右,经过这样“赖床”后再起身,对身体更加好,减少高血压突发风险。

  这3个小习惯让你活到99

  1、坚持早上刷牙

  现代工作压力大,很多人一起身可以就忙着穿衣服上班了,其实这样对健康只是有害无益。因为没有刷牙,让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生,久而久之,患口腔疾病的机率会越来越大,各种口腔问题也会接踵而至。

  2、晨练别忘记

  早上经过一晚上的休息,四周空气是最好的时候,这时来一些锻炼,对机体健康或者是肺部都是非常好的。比如老年人可以打太极、慢走、慢跑等。至于时间紧凑的年青人,也可以做些拉伸运动,活动一下关节,让机体以最好状态迎接一天工作。

  3、早餐不能省

  一天三餐不仅是习惯,更是一种健康生活,尤其是每天的早餐,除了提供一上午所需的热量外,还能增加整天摄入的营养。所以无论你有多忙,有多赶,早餐千万不能省。

  最后,广州军区总医院消化内科主任医师杨汉勤送给大家一首《长寿歌》,以诙谐有趣的笔触,告诉大家如何调养,如何养生。

  衣着整洁最当先,新式可穿,老式可穿。

  膳食调好饱三餐,细粮香甜,粗粮香甜。

  居室布置贵雅观,坐也安然,睡也安然。

  晨起锻炼在室外,快走三圈,慢跑三圈。

  有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。

  豁达大度心地宽,能跑火车,能开轮船。

  无忧无虑乐晚年,不是神仙,胜似神仙!

  【责任编辑:王娟】 【打印】【关闭】 
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